우리 몸은 노화가 진행됨에 따라 여러 신체 기능이 저하됩니다. 그중에서도 뼈와 관절은 우리 몸을 지탱해 주는 가장 기본적이면서도 중요한 역할을 하고 있지만, 나이가 들어감에 따라 자연스럽게 기능이 약화됩니다. 이로 인해 많은 사람들이 복용하는 영양제가 글루코사민입니다.
글루코사민이란
글루코사민은 관절 연골 내에서 자연적으로 발견되는 화합물입니다. 연골 조직을 형성하는 주요 성분 중 하나로, 인간의 연골 조직에도 존재합니다. 연골은 뼈와 뼈 사이의 완충제로 작용하여 우리 몸의 부드러운 운동을 도와줍니다.
하지만 나이가 들수록 연골도 노화되면서 닳고 마모되기 시작합니다. 이 때문에 글루코사민은 연골 손상 및 재생을 위한 건강기능식품으로 유용하게 사용됩니다.
연골의 노화로 발생하는 관절염은 퇴행성 질환으로 시간이 지나면서 점차 악화되며 완벽한 치료법은 없습니다. 하지만 글루코사민의 섭취를 통해 진행을 늦추거나 예방, 개선에 도움을 줄 수 있습니다.
글루코사민은 천연식품 및 건강기능식품으로 판매됩니다. 글루코사민은 대부분 조개 등 해산물에서 추출한 것이 가장 흔하며, 칼슘, 비타민, 미네랄 등 다양한 항산화 물질과 함께 혼합하여 판매하는 경우도 종종 있습니다.
글루코사민의 효능과 부작용
1. 관절 통증 감소
- 글루코사민은 연골의 마찰을 억제하고 염증으로 인한 통증을 가라앉히는 효과가 있는 것으로 알려졌습니다.
연골은 활액이라 불리는 윤활제와 함께 뼈가 원활하게 움직일 수 있도록 도움을 줍니다. 연골이 손상될 경우에는 통증이나 움직임에 불편함이 생기게 되는데, 글로코사민은 연골과 활액의 생성에 도움을 주어 통증을 감소시켜 줍니다.
무릎의 통증을 완화시켜 주고 무리 없이 걸을 수 있도록 관절의 움직임을 지원합니다.
2.염증 감소
- 만성 염증 감소에 도움을 줄 수 있습니다. 글루코사민은 단순히 연골 성분이 원료가 될 뿐만 아니라 연골의 대사를 조절하여 연골 복원을 촉진하거나 통증이 있는 부위에서 일어나는 염증을 가라앉히는 작용이 있는 것으로 확인되고 있습니다. 관절염뿐만 아니라 심장질환, 당뇨병 등에도 도움이 될 수 있습니다.
3.뼈 건강 개선
- 골절 또는 부상 후 조직 및 뼈 강화에 도움을 주고, 골다공증 진행, 예방에 도움이 될 수 있습니다.
연구 결과에 따르면 뼈 성장을 지원하여 뼈 약화를 지연, 예방하는데 도움을 준다고 알려져 있습니다.
4.부작용
- 글루코사민은 인체에 이미 존재하기 때문에 일반적으로 안전하다고 알려져 있습니다. 하지만 글루코사민 보충제는 조개류의 추출물을 사용해 만드는 경우가 있기 때문에 조개류나 갑각류 알레르기가 있는 경우엔 영양제 정보를 확인 후 복용하는 것이 좋습니다. 고용량의 보충제는 당뇨병이나 고지혈증 환자에게 콜레스테롤과 인슐린 저항성 및 혈당 수치의 변화를 일으킬 수 있으니 의사와 상담 후에 복용을 추천드립니다.
글루코사민 복용법 및 주의사항
글루코사민은 관절염과 관절의 통증을 완화하고 관절의 건강을 개선하는 목적으로 복용하게 되지만, 한번 복용한다고 해서 기적의 효과를 기대하긴 어렵습니다.
관절이 건강한 사람이 복용할 경우, 큰 효과를 기대하긴 어렵고 단순 관절통이나 류머티즘 관절염에는 별다른 효과를 나타내지 않는다고 알려져 있습니다.
올바른 복용법과 복용 기간을 준수해야 하고, 의사 처방에 대해 보험이 적용되므로 약국에서 일반 의약품보다 저렴하게 구입이 가능합니다.
관절을 강화하기 위해선 반드시 적절한 운동과 식단이 병행되어야 합니다.
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